뒤태 여신 만들어 주는 스쿼트 운동

뒤태 여신 만들어 주는 스쿼트 운동내로 스쿼트 1ᆞ양다리를 빈틈없이 붙여선다.어깨를 수평으로 만든다음 손을 가슴에 앞으로 모은 뒤 허리를 일자로 세운다.2ᆞ엉덩이를 수직 방향으로 내린다. 이때 골반이 틀어지지 않토록 좌우 균형을 잡는것이 필수. 가슴을 편 상태로 완전히 앉은 뒤 엉덩이 힘만 이용해 그대로 일어난다.몸의 바깥 근육을 다지는 데 효과적이다.히프 푸시 스쿼트 1ᆞ엉덩이를 최대한 늘려준다는 느낌으로 쭈그리고 앉은 뒤 가슴 앞으로 손을 모은다.무게중심을 발뒤꿈치 쪽으로 둔다.2ᆞ가슴은 편 상태에서 엉덩이를 뒤로 최대한 들어 올린다.히프라인과 등라인을 다지는데 효과가 있다...........

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