명상하는 법 책 명상 효과

명상하는 법 세계 유명 인사들이 하루도 빠짐없이 수행했다는, 극찬을 아끼지 않은 '명상' 영어로 'Meditation' '명상하다' 영어로 'Meditate' 명상 뜻은 '가만히 생각하다, 마음과 가슴을 치유, 통찰, 관찰, 힐링하다' 정도로 간단하게 생각할 수 있다. 편안한 자세로 마음과 내면을 편안하게 가다듬고 가만히 좋은 기분을 느끼며 한 가지에 집중하는 과정에서 스트레스가 해소되고 신체적 안정과 정신적 몰입과 같은 경험을 할 수 있다. 명상을 하면 어떤 도움과 효과를 볼 수 있을까? 수많은 연구에 따르면 10분만 수행해도 명상 효과로 알아차림이 괄목할 만하게 증가한다고 한다. 또한 신체적 활성화와 심신 자극 완화 움직임도 의미 있게 작용한다. 이러한 수련으로 집중력과 창의력, 알아차림과 뇌의 신경 순환 활동을 궁극의 경지로 만들 수 있다면? 시도해야 하지 않겠는가? 그렇다면 마음챙김을 높이고 천재적인 능력을 발휘할 수 있는 명상하는 법은 무엇일까? 여기서 마음챙김 명상에 대한...

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