[자애명상] 내가 온전히 이 순간에서 행복할 수 있기를(Loving and Kindness Meditation)

안녕하세요. 마음돌보미입니다. 오늘은 마음챙김 명상 중 하나인 자애명상(Loving and Kindness Meditation)에 대해서 소개하려고 합니다. 자애명상(Loving and Kindness Meditation)은 자신과 타인을 비롯한 모든 존재들이 행복하고 평온하기를 바라는 명상입니다. dariusbashar, 출처 Unsplash 처음에는 자기 자신에 대해 자애의 마음을 가지고 명상을 하게 됩니다. 나는 내가 온전히 행복하기를 바랍니다. 내가 나를 괴롭게 하는 생각이나 비난, 자책으로부터 벗어날 수 있기를. 내가 있는 그대로의 나를 받아들일 수 있기를. 지금 이 순간을 있는 그대로 알아차려 봅니다. nate_dumlao, 출처 Unsplash 시간이 지나면서 친한 친구들, 감사와 존경을 느끼는 사람들에게 자애의 마음을 가지게 됩니다. 차차 자애의 마음을 보내기 어려운 존재들에게까지 자애의 마음을 보내봅니다. 생명이 있는 모든 존재들이 평안하고 행복하기를. 국내 외의...