[마음의 닻 내리기] 나의 스트레스 반응에 어떻게 브레이크를 걸 수 있을까요?

나의 스트레스 반응에 어떻게 브레이크를 걸 수 있을까요? 많은 사람들이 문제를 해결하기 위해서 깊이 생각하고 또 생각합니다. 이러한 방식이 도움이 될 때도 있지만, 마음이 불안정한 상태에서는 문제에 대해서 지나치게 생각하고 걱정하는 것이 오히려 스트레스 반응을 가중시키기도 합니다. elisa_ventur, 출처 Unsplash 나의 스트레스 반응에 어떻게 브레이크를 걸 수 있을까요? ‘몸과 마음이 보내는 신호’를 알아차리는 것에서부터 시작할 수 있습니다. ‘내가 화가 나는구나’, ‘기분이 나쁘구나’ 이 순간을 알아차리고, 어떤 감정이나 생각을 일으키지 않는 대상에 닻을 내려 가만히 주의를 기울여 볼 수 있습니다. jblesly, 출처 Unsplash 이때 가장 흔히 사용되는 닻은 우리가 언제나 몸에 지니고 다니는 호흡의 감각입니다. 가슴에 손을 얹어 가슴이 오르락 내리락 하는 것을 느껴보세요. 마음을 가라앉히는 자기 진정의 효과가 있습니다. 불쾌한 생각과 느낌에 완전히 빠져 있을...

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