[불면증/수면위생] 건강한 잠을 위한 생활 습관

안녕하세요. 마음돌보미 솔이입니다. 우연히 TV 프로그램을 보다가, 인터뷰를 보게 되었는데요. 상대의 숙면을 바라는 마음, 그것이 사랑 아닐까요? '잘자기를 바라는 마음이 사랑'이라는 말이 마음 깊이 와닿았습니다. 가까운 사람에게 '잘 자'라는 안부인사를 하는 것도 마찬가지 이유가 아닐까 싶습니다. calumlewis, 출처 Unsplash '불면증'에 대해 늦게 자는 것 아닌가요? 라고 오해하시는 분들이 있습니다. 하지만 불면증은 잠을 자고 싶지만 자지 못하고, 피곤한 상태에서도 쉽게 잠에 들지 못하는 질환입니다. 잠을 제대로 자지 못 한다는 것은 몸과 마음 전반에 많은 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 못해, 낮시간에도 피로하고 사소한 일에도 신경이 곤두서거나 짜증을 내기도 하지요. ejleusink, 출처 Unsplash 오늘은 건강한 수면을 위한 생활 습관 11가지를 소개하고자 합니다. 수면에 영향을 주는 개인적이고 환경적인 변인들에 대한 일련의 규칙 및 기본적인 정...

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