[넷플릭스×마음챙김 명상] 헤드 스페이스: 마음을 챙길 시간

안녕하세요. 마음돌보미 솔이입니다. 오늘은 마음챙김 명상과 관련된 컨텐츠를 소개하고 리뷰해보려고 합니다. 먼저 '마음챙김'이라는 단어가 생소하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 마음챙김이란? 마음챙김은 '지금 현재의 순간에 의도를 가지고 자신의 모든 경험에 비판단적으로 주의를 기울이는 것'입니다(Kabat-Zinn, 2013). 마음챙김 명상의 효과 마음챙김 명상을 통해 현재의 경험을 회피하거나 억압하지 않고 그대로 수용할 수 있습니다. 마음 챙김을 통해 생각은 ‘단지 생각일 뿐’임을 자각하게 되면서 정서를 회피하거나 제거하기 위한 행동이 점차 줄어들게 됩니다(Kabat-zinn, 2005). 아울러 고통에 대한 인내력과 정서에 대처할 수 있는 능력을 증진시킬 수 있습니다(Linehan, 1993). 자신의 감정을 잘 조절할 수 있게 되면서 원만한 대인관계를 맺는 것에도 도움이 됩니다. priscilladupreez, 출처 Unsplash 상담실에서 내담자분들과 함께 안정화 기법이...

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