[DBT/변증법적행동치료] 마음의 파도 위에서 균형 잡기

안녕하세요. 마음돌봄연구소 이혜선입니다 :) 들쑥날쑥한 날씨가 반복되면서 감기에 걸렸다는 소식을 전해오는 내담자 분들이 많네요. 우리의 마음도 요즈음의 날씨처럼 종잡을 수 없이 변화하는 성질을 가지고 있는 것 같아요. bagasvg, 출처 Unsplash 오늘은 DBT(변증법적 행동치료)의 정서 조절 기술 중 하나인 '감정 파도타기'를 소개해보려고 합니다. 우리의 마음은 파도와 같아서 계속해서 커지며 전진하다가도 최고조에 이르고 난 후에는 점차 잔잔해집니다. 한 발자국 떨어져서 내 마음의 파도에 주의를 기울여 보세요. 나의 감정, 충동이 다가오고 멀어지는 것을 관찰해보세요. 파도와 싸우거나 막으려고 하지 않습니다. 감정이 서서히 잔잔해 질 것을 믿으며 마음의 파도가 떠오르는 것을 허락해주세요. 마치 파도 위에서 서핑을 하듯 감정을 있는 그대로 경험해 봅니다. arstyy, 출처 Unsplash 나의 감정을 관찰하고 있는 그대로 경험하는 것은 용기가 필요합니다. 오늘 하루, 용기와...

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