마음챙김 운동(mindful exercise)

건강을 위한 운동을 하면서 몸의 경험에 주의를 기울일 수도 있다. 이러한 신체 활동을 마음챙김 운동(mindful exercise)이라고 하는데 심리학자 레이철 칼로제로(Rachel Calogero)와 켈리 페드로티(Kelly Pedrotty, 2007)가 지지한 개념이다. 마음챙김 운동은 과정을 중시하며 4가지 요소로 이뤄진다. - 몸과 마음의 연결과 조화를 강화한다. 혼란을 주거나 연결을 해제하지 않는다. - 몸과 마음의 스트레스를 완화한다. 스트레스를 더하거나 증폭하지 않는다. - 순수한 기쁨과 즐거움을 제공한다. 처벌의 이유로 이용하지 않는다. - 몸이 활력을 되찾도록 하기 위해 이용한다. 몸을 지치게 하거나 에너지를 고갈시키지 않는다. 마음챙김으로 신체 활동에 접근하여 운동 전과 도중, 후에 몸의 느낌이 어떤지 주의를 기울이면 몸과 마음의 조율에 도움이 된다. 운동을 하는 도중에 몸이 느끼는 감각과 이어짐으로써 피로와 통증 같은 신호에 귀 기울이고 멈추어야 할 때를 아는 것...

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