무산소 훈련, 전력질주, 휴식주, 인터벌 트레이닝, 골프 양궁 무도 무술

무산소 훈련, 전력질주, 휴식주, 인터벌 트레이닝, 골프 양궁 무도 무술 무산소 상태에서 훈련하면 근육과 에너지계의 관계에 대해 조금 더 생각해 보자. 스포츠 세계에서는 선수의 경기력을 높이기 위해 이러한 두 에너지계이 특성을 다양한 형태로 이용하고 있다. 예를 들면 무산소의 해당계의 특성을 잘 이용한 훈련법으로 인터벌 트레이닝이나 가압식 트레이닝이 있다. 인터벌 트레이닝은 전력질주(빠르게 달림)와 휴식주(천천히 달림)를 교차로 반복하여 순발력을 익히는 방법인데, 휴식주에서 전력질주로 바꾸는 것으로 해당계의 순발력을 단련시킬 수 있다. 또한 가압식 트레이닝은 발이나 팔에 전용 벨트를 채워 혈류를 제한한 상태에서 근력 훈력을 하는 것이다. 무산소 훈련, 전력질주, 휴식주, 인터벌 트레이닝, 골프 양궁 무도 무술 우리 몸은 연력이 높아감에 따라 해당계에서 미토콘드리아계로 교체되어가는 성질이 있기 때문이다. 스포츠 선수의 대부분이 30대가 되면 은퇴하는 것은 해당계 에너지(순발력)를 잘 ...

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