보행자의 날, 걷기의 운동효과

안녕하세요. 11월 11일을 "빼빼로 데이", "농업인의 날"이라고 알고 계시지요. "보행자의 날"이기도 합니다. 보행자의 날은 미세먼지의 증가, 지구온난화를 대응하고 건강을 증진시킬 수 있는 걷기 중요성을 확산시키기 위해 제정된 국가기념일입니다. 그날은 숫자 11이 두 다리를 연상시키는 때문에 지정되었어요. 걷기는 가장 간단하고 저렴한 운동 중 하나이지요.매일 30분씩 걷는 것만으로도 건강에 상당한 효과를 얻을 수 있어요. 보행자의 날의 의미를 되새기며 걷기의 운동 효과에 대해 알아보아요. noemimk, 출처 Unsplash * 걷기의 운동효과 * 1. 심장 박동 수를 높이고 혈액 순환을 개선하여 심장 건강을 향상. 2. 체지방을 감소시켜 체중을 감소. 3. 혈압 감소, 당뇨와 콜레스테롤 수치 개선하여 성인병을 예방하고 치료에 도움. 4. 지속적으로 뼈를 자극하여 골밀도를 유지 및 증진시켜 골다공증을 예방하고 근력 향상. 5. 균형과 조정 개선. 6. 스트레스를 해소하고 불안감...