헬스 기록 6_운동 왕창 해버리기

2022. 12. 09 어제는 러닝을 좀 오랫동안 했다. 시속 10.5km로 쉬지 않고 1.5km를 뛰고, (이거 생각보다 쉽지않음..) 앞뒤로 시속 5.5km를 총 1km 걸었다. 폐활량이 날이 갈수록 좋아지고 있다. 다른 날과 다름없이 abductor로 바깥 엉덩이와 안쪽 허벅지 단련을 했다. 이제 55kg도 할 수 있음! 일주일에 5kg씩 늘려가는중 안쪽 허벅지로 하는 건 아직 40kg에 머물러 있음ㅠㅠ 나머지 운동 list 1. 풀업 총 30개 2. 복근 (행잉레그레이즈) 30개 3. 이두운동 12kg 10개씩 (양팔)+어깨 8kg 10개 4. 레그프레스 100kg 7개 5. 체스트프레스 85kg에 꼽고 7개 + Lat machine 65kg로 5개 70kg로 3개 헬스장 소요 시간 40분 추가로 수영 30분 씻고 나오는데 온 몸에 힘이 하나도 없어서 터덜터덜 집으로 왔다. 목이 너무 말라서 편의점에 가서 이온음료를 샀다. 게토레이가 2+1이길래 샀다. 난 레몬맛이 좋은데 레...

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