다이어트 계획에 앞서_체중 감량 시작 전 알아둘 사항과 마음가짐

안녕하십니까. 라프로치 입니다. 겨울 동안 차를 타고 다니면서 운동량이 많이 적어졌습니다. 그러다 보니 점점 배가 나오는데요. 체중 감량이라는 게 머리로 생각하면 차 쉽습니다. 먹은 칼로리보다 많은 칼로리를 소모하면 살은 자연스럽게 빠지고 되는 단순한 공식입니다. 그런데 실천은 단순하지가 않죠. 저도 다이어트를 시작하기 위해서 계획을 세우고 마음가짐을 다잡으려고 합니다. 다이어트 준비 중이신 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다. 1. 극단적인 방법은 극단적으로 안 좋다. 그리고 다이어트 과정에서 운동도 중요하지만, 못지 않게 식이요법도 중요합니다. 그리고 우리 몸은 갑작스러운 변화를 좋아하지 않죠. 그럼에도 많은 다이어트 방법들이 극단적인 방법을 추천합니다. '탄수화물은 먹지 마라.' '한 가지 음식을 쭉 먹는 원푸드 다이어트.' 이런 식의 다이어트는 살이 빠질지는 몰라도 건강을 해치게 됩니다. 그리고 원푸드 다이어트는 근육 손실로 이어져서 기초대사량을 낮출 수 있습니다. 그리고 운동도...