다이어트는 멘탈관리_체중 감량 실천을 위한 멘탈 관리

안녕하십니까. 라프로치 입니다. 다이어트 계획을 세웠다면 이제 실천입니다. 다이어트 운동은 인터넷에도 많고, 지인들 중에 다이어트 전문가도 많습니다. 하지만 다이어트에서 가장 중요한 것은 바로! "멘탈"입니다. 다이어트 실천은 긴 여정입니다. 꾸준한 체중 감량을 위해서는 다이어트를 위협하는 여러 주변 요소에 깨지지 않는 멘탈이 중요합니다. "다이어트=멘탈 관리". 멘탈 관리 시작해 보시죠! 1. 식사는 명상이다. 식사시간을 명상의 시간으로 생각하세요. 천천히 음식의 색과 맛, 입안에 음식물의 식감에 집중하면서 천천히 음미하는 겁니다. 잘게 부서지는 입안의 음식물을 느끼며 오래 여러 번 씹는 것이 좋습니다. 포만감은 음식을 먹기 시작하고 20분 후에나 찾아오기 때문에 포만감을 느끼기 전에 음식물을 때려 부으면 과식을 하게 됩니다. 천천히 맛을 음미하며 꼭꼭 씹어서 명상의 식사를 하시기 바랍니다. 2. 체중계와 거울을 피한다. 우리는 목표 체중을 정하고 다이어트를 시작합니다. 그리고 체...