첨단피티/첨단PT/첨단헬스/월계동피티샵 머슬바디짐] 여자회원님 하체운동종류, 여자힙업 (바벨스쿼트,덤벨스쿼트,케틀벨스윙,런지)

몸을 이해하고 전문지식을 갖춰서 지도하는 센터 머슬바디짐 오늘은 운동하신지 1달 좀 넘으신 40대 회원님 하체운동 영상을 가져왔습니다. 척추각이 최대한 기울지않게 코어중심을 호흡으로 단단하게 잡아주시고 발바닥 무게중심이 변하지않게 무릎방향이 최대한 발끝을 벗어나지않게 무리되지않는선에서 앉았다 일어서시면됩니다. 고관절을 사용하여 상체각을 기울이신후 고관절이 펴지는 힘으로 케틀벨을 밀어내는 운동입니다. 하복부/ 힙 / 허벅지에 엄청나게 좋은 운동입니다. 앞다리 뒷굼치에 최대한 무게를 실어주시고 엉덩이로 앉았다 일어선다는 느낌 힙업에 필수 적인 운동!! 본인 어깨정도 너비로 보폭을 벌리고 발끝방향 과 무릎방향에 일치되게 서주시고 덤벨의 무게를 최대한 발바닥 뒷굼치에 싣고 내려갈때 버티는힘 올라올때 미는힘을 느끼시면서 앉았다가 일어서기 하나를 들더라도 정확하고 완벽한 자세로 하시는게 중요합니다 ! 운동량이 모자라도 정확하게 배우는것이 중요합니다 ! 운동은 아주 짧은 시간안에 몸을 좋게도 나...