황선주의 여자 홈트레이닝 여자 남자11자 복근 운동 루틴 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. ① 마운틴 클라이머3 Set, 10회 양손을 어깨와 일직선이 되도록 엎드려 양발을 뒤로 뻗는다. ② 트위스트 플랭크3 Set, 10회 플랭크 자세에서 엉덩이를 양쪽으로 번갈아가면서 내렸다 올려준다. ③ 러시안 트위스트3 Set, 10회 무릎을 들고 앉은 상태에서 발을 살짝 들어준다. 양손을 마주 잡고 상체를 양쪽으로 번갈아가면서 돌려준다. 허리가 아프다면 발을 바닥에 댄 상태에서 진행. 스트레칭으로 복근 강화하고 몸을 풀어 주세요~^^...
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