임산부에게 오메가 3가 필요한 이유와 잘 고르는 방법

오메가3는 불포화지방산의 한 종류입니다. 앞서 올려드린 ‘임산부의 하루 에너지 요구량과 3대 영양소’ 에서 지방에 대한 내용에서 기술했던 부분인데요. 오메가3의 주요 구성 성분은 EPA와 DHA이며 태아의 뇌와 망막 조직의 발달에 아주 중요합니다. 태아는 물론이고 산모에게는 산후 우울증 예방을 도와주고 수유 시에는 면역물질 증가 및 유방암 발병률도 낮춰 주는 중요한 영양소로 오메가3를 고르는 방법과 주의사항을 알아보겠습니다. 오메가 3 잘 고르는 방법 1) 주성분은 DHA가 EPA보다 높은 것 주성분의 비율은 EPA가 1일 때 DHA가 2~4 정도의 비율로 DHA가 더 높은 것이 좋습니다. DHA가 높은 것이 좋다고 해서 EPA 성분 없이 DHA만 섭취하면 생리활성 물질의 균형이 깨지고 태아에게까지 영양..

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