매일 먹는 음식 - 신진대사

매일 섭취하는 음식을 소화시키는 과정을 뜻하는 말입니다. 체중 감량 ,체중등가 을 목표로 하는 사람이라면 신진대사량의 속도 칼로리 없이도 살을 뺄수있습니다. 식단이 중요하며 적은양을 자주 먹도록 합니다. 지방이 없고 , 살고기 위주로 단 단백질을 선택, 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 신진대사가 올 라가며 ,신체의 흡수 되어 소화하는데 많은 에너지가 소모 되기 때문입니다. 단백질 선택 생선 달걀 콩 두부 등 같은 지방이 없는 단백질을 선택합니다. 또한 최소 40~50분 매일 유산소운동을 합니다. 유산소운동은 신진대사를 올려주며,우농후에도 효과가 지속 됩니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 태우는데 정확하게는 70~75칼로리를 소모한다고 합니다. 많은 근육을 키울수록 안정시대사율(RMR) 역시 같이 올..

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