매일 런지 100개하면 몸의 변화

런지 운동 하제 운동의 꽃이라 할 수 있으며, 스쿼드와 쌍두마차를 이룰 만큼 효과가 좋은 운동입니다. 스쾃가 근육 비대, 성기능 향상, 유연성 체력 향상이 주된 운동 효과라 하면 런지는 운동 신경과 균형감각, 허리 건강, 코어 강화를 위한 운동으로 알려져 있습니다. 스쾃는 앉아서 일어나는 형식에 가깝다면 런지는 다리 한쪽을 앞으로 밀며 무릎을 굽히는데, 무릎이 바닥에 닿지 않도록 굽히는 것이 기본입니다. 초보자들도 보기에는 쉬워 보여도 막상 하면 힘듭니다. 대부분의 숙련자들은 리버스 런지부터 배워나가며 크로스 런지 등의 운동법으로 넘어가는 것이 좋습니다. 런지는 앞으로 다리를 밀며 무릎을 굽히는 자세를 취하게 되는데 가리가 몸 안쪽으로 구부러질 경우 무릎에 손상이 갈 우려가 있으며 자세가 불안정하기 때문..

원문링크 : 매일 런지 100개하면 몸의 변화