체력 트레이닝의 원리와 원칙

원리와 원칙 운동 중에 신체의 각 기관 및 조직에 요구되는 활동 수준은, 안정 시의 그것에 비해 높다. 또한 운동 강도가 늘면, 그 수준도 상승한다. 그 사이 운동에 관여하는 기관과 조직은 활동 수준이 안정 시 보다 높은 쪽이다. 운동 중에서 신체가 나타나는 활동 수준의 상승은 운동 스트레스의 해제 , 즉 운동 중지에 의해 머지않아 본래의 상태로 되돌아온다. 일시적인 것이며 변화를 규칙적으로 반복하고 있으면 시간이 지나는 것에 따라서 신체의 기관과 조직은 보다 강한 운동 스트레스에 적응할 수 있도록 되며, 질, 분량의 양면에 있어서 보다 높은 활동 수준을 발휘하기 쉬운 것으로 변화를 이룰 가능성을 지속한다. 일련의 과정이[트레이닝] 혹은 [운동처방]이고, 그것에 의해 신체에 생기는 바람직한 변화를 [트레..

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