겨울철 건강관리 방법

날씨가 추워지면서 면역력이 떨어지고 각종 질병에 노출되기 쉬운 겨울입니다. 추운 날씨 탓에 실내에서만 활동하다 보면 신체 활동량이 줄어들기 마련인데요. 이로 인해 체중이 증가할 뿐만 아니라 소화불량, 변비 등 장 질환도 생기기 쉽습니다. 따라서 규칙적인 운동과 식습관 개선을 통해 체력 관리 및 기초대사량을 높여주는 것이 중요한데요. 그렇다면 일상생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 겨울철 건강관리 방법에는 무엇이 있을까요? 첫 번째로는 충분한 수분 섭취가 있습니다. 우리 몸의 70% 이상은 물로 이루어져 있기 때문에 체내 수분량이 부족하면 신진대사 기능이 저하되어 쉽게 피로해질 수 있습니다. 하루 2L 정도의 물을 꾸준히 마셔주면 혈액순환 촉진 및 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 단, 식사 전후 30분 이내 또는 취침 1시간 전에는 마시지 않는 것이 좋습니다. fochs, 출처 Unsplash 두 번째로는 적절한 체온 유지가 있습니다. 외출 시 목도리나 장갑 등 방한용품을 착용하여 체...

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