건강한 식습관과 영양

식습관은 우리가 언제, 어떤 음식을 먹는지, 얼마나 먹는지, 어떤 맛을 좋아하는지, 어떤 양을 먹는지 등에 대한 패턴을 말합니다. 식습관은 건강에 미치는 영향이 많이 있으며, 우리의 체중, 유산소 수준, 각종 질병에 대한 위험 요소 등에도 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식습관이란? 건강한 식습관은 다음과 같은 요소들을 . 적절한 양의 음식을 섭취하는 것 다양한 종류의 식품을 골고루 섭취하는 것 주기적으로 식사를 하는 것 큰 식사 후 잠시 걷는 것 적절한 양의 물을 마시는 것 과다한 주문, 소주, 커피, 음료수 등을 피하는 것 영양이란 무엇인가요? 영양은 우리가 식습관을통해 섭취한 식품에서 얻은 에너지와 영양소의 양과 질에 대한 것을 말합니다. 영양은 우리의 건강, 성장, 발달, 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 어떤 영양소가 필요한가요? 우리가 건강한 생활을 유지하기 위해서는 다음과 같은 영양소들이 필요합니다 지방 단백질 탄수화물 비타민 미네랄 총열량 어떤 음식들이 영양소가 풍...

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