산후조리,좌욕

산후 몸조리 출산후 진을 모두 빼고 나니 기운도 없고 잠만 자게 됩니다. 힘들지만 빠른 회복, 산후비만을 최소화 하기 위해서는 - 식후엔 바로 잠들지 말고 최소 20-30분정도 누워서래도 대화를 하든 깨어 있을것 바로 잠들게 되면 몸이 많이 붓고 붓기가 살이 됩니다. - 밤참은 보통때 보다 절반정도 양을 줄여 먹습니다. 일주일후엔 밤참을 먹지 않는게 예쁜 몸매를 만드는데 효과 적입니다. - 산후 일주일 후 부터는 가벼운 스트레칭을 해줍니다. 식전이나 소화가 된후 - 직장여성이 아니면 가능한 모유를 먹입니다. 제경험이기도 하지만 모유를 먹이면 모유를 끊게 되면 가슴 탄력은 잃을수 있으나 산전의 몸매로 많은 노력을 들이지 않고도 빨리 회복이 됩니다. - 식사량은 보통 밥공기의 4/5공기정도로 하고 반찬은 담백한 음식위주로 과일도 너무 시거나 향이 강한 과일은 피한다.(자극적인 음식(카레,고추장,겨자등)은 모유에 영향을 끼치므로 연약한 아기에게 좋지 못한 영향을 끼칩니다. 최소 2개월정도...

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