2020.05.19.화.파인애플 망고 바나나 스무디재료바나나 2냉동 바나나 2파인애플 10청크애플망고 5청크물 350ml간식은 고구마 말랭이, 바나나, 두유,점심은 배 한 개. 저녁은 바나나 2개와 순두부 그리고 생김도 함께. 간단하지만 탄수화물 단백질 조합으로배부르게 잘 먹었습니다. #하체어깨운동밀리터리 프레스, 스미스 머신 22.5~30kg 4셋시티드 덤벨 프레스 5~6kg 3셋프론트 레이즈 5~6kg 3셋사이드 레터럴 레이즈 2kg 3셋케이블 페이스풀 10~15kg 3셋바벨 스쿼트 20~35kg 4셋크로스 런지+스쿼트 4셋트레드밀 50’쌈싸미 생김 추천 ↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221801648993Minimal ..........
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