2020.05.31.내일부터 바디챌린지를 시작해서, 오늘 다이어트 식단 예행연습을 해보았습니다. 평소 식단과 크게 달라진 것은 없지만, 근손실을 최소화하고 체지방을 줄이는 것이 목표이기에 고단백 식단으로 변경. 섭취 칼로리 양을 계산하고 단백질 섭취량과 탄단지 비율도 정해 보았지요. https://blog.naver.com/nanrone/221985391415계획한대로 식단을 잘 이행하고, 사진 올려봅니다. 아침으로 배 하나에 건강한 지방섭취를 위해 견과류 조금. 생땅콩 5, 생아몬드 5, 생캐슈넛 5. 점심에는 오트밀 바나나 스무디와 짭짤이 토마토 2개. 스무디는 냉동 바나나 1, 오트밀 25g, 치아씨드 1큰술 (10g), 물 120ml 넣고 만들었어..........
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