2020.06.03.수.#채식다이어트 Day 3저는 고강도의 운동을 병행하며 근손실 없이 체지방 감량을 목표로 하기 때문에 고단백질 식단을 구성하고 있습니다. 1400 칼로리 식단, 단백질 90g, 탄단지 비율 50:25:25.바디챌린지 3일차 식단구성아침은 바나나 오트밀 스무디로 통일.오트밀 25g (3 1/2큰술 정도)냉동 바나나 2아몬드 3캐슈넛 4물 200ml점심은 짭짤이 토마드토 네 개와 서브웨이 베지샌드위치 (아보카도 추가). 반 개는 오늘 반 개는 내일 먹을 거예요. 아몬드 브리즈 한잔과 함께 먹으면 맛있습니다. 간식으로 <비보트>에서 주문한 베러초이스 고단백 저탄수 비건 머핀이 도착. 오늘은 칼로리가 허락하는 선에..........
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