2020.06.04.목.#채식다이어트 Day 4저는 고강도의 운동을 병행하며 근손실 없이 체지방 감량을 목표로 하기 때문에 고단백질 식단을 구성하고 있습니다.1400 칼로리 식단, 단백질 90g, 탄단지 비율 50:25:25.식단일지아침: 바나나 오트밀 스무디점심: 서브웨이 베지샌드위치 15cm, 아몬드 브리즈간식: 단백빵빵 비건프로틴머핀 1/2, 매일두유 검은콩 190ml, 맘메이크 단백질 미숫가루저녁: 템페구이 200g, 쥐눈이콩 귀리현미밥 100gRecovery Day오늘은 운동 쉬었어요. 채식다이어트 4일차 식단구성아침은 고정식으로 바나나 오트밀 스무디.점심은 어제 먹고 남은 서브웨이 베지샌드위치 반쪽과 아몬드 브리즈 같이 먹었어요..........
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