채식다이어트 | 연두부 샐러드, 서브웨이 베지샌드위치, 템페버섯구이, 필라테스 + 가슴운동

2020.06.17.수.#채식다이어트 Day 17 #수면시간6.0hr#공복몸무게50.3kg (전일대비 -0.4kg)#1300칼로리식단·목표: 단백질 90g, 탄단지 50:25:25·1식: 연두부 100g, 쌈채소 50g, 단백질 파우더 ·2식: 베지샌드위치 1/2·3식: 바나나 1, 단백질 파우더·4식: 템페 100g, 버섯 100g, 귀리현미밥 100g, 올리브오일 1작은술, 쌈채소 50g, 적양배추 50g, 단백질 파우더 #필라테스 50'#등삼두운동 40'루마니안 데드리프트 35/45/50/55kg바벨 로우 15kg 3set어시스트 풀업 3set라잉 트라이셉스 익스텐션, 바벨 10kg 3et케이블 로프다운 20kg 3set어제 자기 전에 바나나 반개를 먹고 잠을 잤는데도 또 새벽에 깨는 바람에 바나나 한개 더 먹..........

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