2020.09.11.금#바디프로필 D-89#공복몸무게48.9kg (전일대비 -0.0kg)#채식식단·1식: 사과 1 1/2·2식: 두유 190ml·3식: 사과 1/2, 샐러리, 샐러드·4식: 아몬드 10, 비건프로틴 1스쿱·5식: 다시마 칼국수, 비건김치#홈트근력운동 하체어깨삼두루틴맨몸 스쿼트 50개웨이티드 와이드 스쿼트 100개웨이티드 스쿼트 50개맨몸 스쿼트+크로스 런지 R+L 50개프론트 레이즈 3셋덤벨 프레스 3셋사이드 레터럴 레이즈 3셋투암 덤벨 익스텐션 3셋원암 덤벨 킥백 3셋하루 일과요즘 하루 일과는 기상 후 → 도시락 준비, 시간 남으면 집에서 아침을 먹는다 → 혹은 출근해서 아침을 먹는다 → 식간 간식으로 두유를 마신다 → 점심 도시락을 먹는다 → 오..........
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