#슬기로운리뷰생활#식물성단백질음료체지방 감량을 시작하며 골격근량은 유지하기 위해 몸무게당 1g~1.7g 정도의 단백질을 매일 섭취하고 있는데요. 끼니마다 골고루 탄단지 영양소를 먹어줘야 언제든 근합성을 할 수 있도록 몸의 상태를 준비할 수 있습니다. 저는 끼니 때 마다 템페, 콩, 비지, 두부, 콩물 등 다양한 콩단백질를 섭취하고 있어요. 물론 현미나 녹색채소에서도 식물성 단백질 섭취가 가능합니다.운동 전에는 보통 두 세시간 전에 식사를 마치거나 바나나 정도만 가볍게 먹고 운동하는 경우가 많아요. 50분에서 한 시간 정도의 근력운동을 마치고 나면 공복감이 심하게 오는 경우가 많아서 운동 가방 안에 꼭 비상..........
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