2020.10.2.금#바디프로필 D-68#공복몸무게 48.9kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 바나나 1, 오트밀 1serving(45g), 냉동 블루베리 50g, 해바라가씨 1큰술, 메이플시럽 1작은술·2식: 포도 110g, 바나나 1·3식: 퀴노아 1cup(185g), 취나물 85g, 구운두부 반팩(75g), 김 3장·4식: 퀴노아 50g, 조미김·5식: 맥주 1 1/2잔, 땅콩#웨이트트레이닝 하체삼두복근운동바벨 스쿼트스플릿 스쿼트힙 쓰러스트덤벨 와이드 스쿼트라잉 트라이셉스 익스텐션케이블 푸쉬다운케이블 로프다운크런치#저녁스트레칭 10'바디프로필 32일차 식단아침에 일어나서 바나나 하나와 오트밀 포리지. 블루베리와 메이플시럽 넣어서 달콤한 맛 추가~운동..........
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