2020.10.25.일#바디프로필 D-45#공복몸무게 49.5kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 구운두부, 두유, 샐러드·2식: 단호박, 퀴노아밥, 나물3종, 무알콜맥주·3식: 단호박, 프로틴, 두유#저녁스트레칭 10'바디프로필 준비 55일차 식단아침식사로 구운두부 150g, 두유 1컵, 샐러드.점심은 못먹고 저녁식사로 단호박 160g, 퀴노아밥 100g, 나물3종 12g, 무알콜맥주.마지막 식사로 단호박 200g, 단백질 미숫가루 2스쿱, 두유 2컵.오늘 하루 섭취 열량 약 1100칼로리총탄수화물 118g, 단백질 86g, 지방 36g탄단지 매크로 43:28:29내돈내산 식물성 프로틴↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221835962392..........
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