2020.11.02.월#바디프로필 D-37#공복몸무게 49.8kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 베이글, 샐러드·2식: 밤호박, 구운두부, 샐러드·3식: 밤호박, 구운두부·4식: 아스파라거스, 템페#웨이트 자율운동 60' 하체어깨운동레그 프레스레그 익스텐션스쿼트와이드 스쿼트힙 쓰러스트밀리터리 프레스덤벨 숄더 프레스프론트 레이즈사이드 레터럴 레이즈#유산소 사이클 30’#저녁스트레칭 10'바디프로필 준비 63일차 식단아침은 어니언 베이글 오븐에 구워서 샐러드와 함께. 코스트코 베이글 1개당 308칼로리.점심은 밤호박 100g, 구운두부 한팩 (150g), 샐러드.오후 4시에 밤호박 200g, 구운두부 반팩 (75g).운동 후 저녁으..........
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