요즘은 하루 네끼 1일 4식, 웨이트 운동은 주5~6회, 3분할 운동으로 진행합니다. 가슴이두, 등가슴, 하체어깨 운동 순으로 돌아가요. 제 운동과 식사 패턴은 근무환경과 제 몸에 맞는 스타일로 만들었구요. 채식을 하고 있어서 보통 혼자 식사합니다.저는 평일이나 주말이나 항상 같은 시간에 규칙적으로 식사를 하고 있구요. 3~4시간 간격으로 먹어요. 식사시간은 각자의 생활습관에 따라 달라질 수 있어서, 식사를 한 후 소화가 되는 데 필요한 시간을 추적해 보시면 자신에게 맞는 식사간격을 찾으실 수 있을 것 같아요.1식은 오전 7시반~8시반 사이, 탄수화물과 식이섬유 (빵/오트밀/고구마/밤호박/과일, 샐러드)2식은 오전 12..........
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