·2021.1.25.월·운동 PT 70’계획과 칼로리 계산 없이 먹던 자유식단을 종료하고 오늘부터 근육량 증가를 목표로 벌크업 식단 돌입. PT쌤께 조언을 받아 하루 1700칼로리 식단을 먹기로 한다. 다이어트할 때 먹던 하루 1200칼로리 식단에 500칼로리를 더했다. 벌크업 식단오늘 먹은 단백질은 약 110g, 모두 식물성 단백질. 아침은 베이글 하나, PB Fit 피넛버터 파우더 2큰술, 바나나 하나. 점심은 샐러드와 비건 프로틴 파우더 1스쿱.운동 전 식사로 고구마 80g과 비건 프로틴 파우더 2스쿱. 운동 후 식사는 바나나 하나, 쌀밥 200g, 채식카레, 템페 200g.지난주 토요일 PT 수업은 좋지 않은 허리 컨디션 때문에 허리를 사용하는..........
근육량 증가 목표 여자 벌크업 식단, 운동 루틴에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
원문링크 : 근육량 증가 목표 여자 벌크업 식단, 운동 루틴
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티