·2021.2.25.목·바디프로필 D-101·운동 PT 80’ 유산소 45’출근해서 바나나 짭짜리 토마토와 모닝커피. 점심에 샐러드. 저녁 잘 챙겨먹고 리터스포트로 마무리. 오늘은 정시에 수업 시작. 쌤이 또 뒷 타임이 비셨다고 하시며요즘 따로 개인운동을 하러 다니지 않고PT만 주 3회를 나가고 있었더니주 5회 운동하는 효과를 내 주신다고 한다.등 4종목, 삼두 3종목, 어깨 3종목을 달리고 달렸다. 근력운동은 90분을 넘기면 좋지 않다며80분 선에서 마무리 지어주셨다. 오늘도 감쟈해요. 쌤..등삼두어깨 운동루틴데드리프트 5셋풀업 4셋랫풀다운 4셋미드로우 4셋케이블 프레스다운 3셋로프 푸쉬다운 3셋라잉 트라이셉스 익스텐션..........
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