·2021.5.10.월 ·바디프로필 D-27 ·공복몸무게 50.4kg ·운동 PT 50’ 유산소 30’ 이틀 운동을 쉬고 다시 PT 수업 시작. 컨디셔닝을 위해 유산소는 짧게 마무리하고 수영 수업은 패스. 1식 베이글 1/2, 아몬드브리즈 2식 샐러드 3식 고구마 4식 오분도미밥 100g, 조미김, 연두부 100g, 템페 75g, 현미프로틴, 아몬드브리즈, 짭짤이 토마토 운동 두 세시간 전 제대로 챙겨먹지 못하면 운동 후 마지막 식사량이 많아진다. 그만큼 포만감은 높아지지만.. 네끼 영양소 골고루 챙겨먹는게 더 좋더라. 등어깨 운동루틴 풀업, 밴드 랫풀다운 케이블 로우 밀리터리 프레스, 스미스 머신 덤벨 숄더 프레스 사이드 레터럴 레이즈 아무튼, 채식 Minimalist Ve..........
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