아무튼 월요일부터 금요일까지 출근하는 직장인이다 보니 생활패턴이 규칙적이어서 다이어트에는 유리한 듯 하다. 식사패턴과 운동패턴, 수면패턴 세가지 모두 잘 조화를 이루면 다이어트에 정말 효과가 있는 것 같다. 생활패턴 식사는 하루 네번 4시간 간격으로 먹고있고, 운동은 주 4~6회 저녁 7시~10시 사이, 주중에는 6시간, 주말에는 8시간 정도 수면을 취하는 편이다. 물은 하루 기본 2리터에서 많게는 5리터를 마신다. 다이어트식단 오전 7시반에 베이글 반쪽이나 토마토 혹은 둘 다 먹는다. 12시 점심시간에는 샐러드 한팩. 오후 4시쯤에 식물성단백질보충제. 저녁 운동을 하고 10시쯤 마지막 식사를 한다. 템페나 식물성대체육 등을 더..........
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