여자 웨이트트레이닝 3대운동 스트렝스 바디프로필 이후 바디체크 인바디 체지방률 14% -> 21%

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·2021.8.22.일 6월 첫째주 체지방률 14%대에서 바디프로필을 촬영했고, 어제 운동 시작 직전에 인바디를 측정해보니 체지방률이 21%가 나왔다. 바디프로필 준비할 때와 눈바디상으로 비교하면 확실히 체지방이 골고루 붙어서 근육이 선명하지 않다. 천천히 체지방 2-3kg 정도 감량에 근육량 1-2kg 증량 목표로 식단과 웨이트트레이닝 병행중. 웨이트는 보통 PT샵에서 가슴이두, 등삼두, 하체어깨 이렇게 3분할루틴으로 돌린다. 올봄부터 시작된 허리 컨디션 난조로 데드리프트는 아직도 못하고 있지만.. 풀업은 두꺼운 밴드에서 얇은 밴드 두개로 교체, 랫풀다운은 다시 50kg를 당길 정도로 스트렝스를 회복해가고 있다. 가슴운동도 이제 꽤나 자..........

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