언제까지고 이렇게 살순 없다. 무기력과 우울감에 지친 당신이 한가지라도 시도 해볼만한 성취감 있는 것들

우울은 계속해서 우울을 부르고, 무기력은 점점 더해만 갑니다. 나중엔 정말 젓가락 들 힘조차 없어서 먹는것도 기운이 없어 못하게 될때가 있습니다. 언제까지고 이렇게만 무너져 내릴수 없다면, 이중에 한가지라도 해보시거나 해볼생각만 이라도 해보세요. 해볼 생각만 하셨더라도, 성공입니다. 자기 연민을 연습하세요: 자기 연민을 실천하려면 실수를 하더라도 친절하고 이해심 있게 자신을 대하는 것이 중요합니다. 자신에게 친절하게 대하고 자기 비판을 피하여 전반적인 웰빙을 증진하세요. 정돈된 상태를 유지하세요: 정돈된 상태를 유지하면 스트레스를 줄이고 통제력을 높이는 데 도움이 됩니다. 플래너나 달력을 사용해 중요한 작업과 마감일을 추적하세요. 심호흡 연습: 심호흡 운동은 이완을 촉진하여 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊고 천천히 숨을 쉬고 호흡에 집중하여 이완을 촉진하세요. 자신에게 도전하세요: 새로운 것을 시도하거나 안전지대를 벗어나 도전하는 것은 자존감을 높이고 ...

원문링크 : 언제까지고 이렇게 살순 없다. 무기력과 우울감에 지친 당신이 한가지라도 시도 해볼만한 성취감 있는 것들