나를 옭아매는 완벽주의에서 벗어나고 싶다면

요즘 연습하고 있는 스킬이 하나 있습니다. 어떤 감정이 들 때 멀찍이서 지켜보고 "왜 때문에 그렇구나" 생각해 보는 것입니다. 그 결과 저에게 괴로운 감정을 가져다주는 주요 원인은 저의 "완벽주의" 성향 때문이라는 통찰에 도달했습니다. 모든 일이 내 기준, 완벽하게 이루어져야 안심하고, 그 기준에 미치지 못하면 불안하고, 화가 나고, 스스로를 자책하게 되는, 아주 불쾌한 궤도가 만들어져 있었던 것입니다. 삶의 질을 저해하는 주요 요소인 완벽주의 성향을 고쳐야겠다는 생각이 들었습니다. 저는 어떻게 해야 할까요? 완벽주의 해결을 위한 조언 알아차리고, 기록하기 한 가지 유용한 팁은 자신의 완벽주의 성향과 패턴을 더 잘 인식하는 것입니다[1]. 그리고 완벽주의적인 생각이 떠오를 때 기록해 봅니다. 기록을 통해 완벽주의 성향을 가진 나를 더 잘 이해할 수 있습니다. 과정 속의 작은 성공 축하하기 또 다른 방법은 자기비판과 회피의 순환을 깨는 것입니다[2]. 이러한 악순환은 심각한 경우 고립...

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