11월 크로스핏 일지

4번 갔는데 초반 두 번은 기록 못 함.. 한 번은 스내치, 한 번은 데드리프트 했음 23.11.18 스트렝스 힙쓰러스트 12개 스트릭트 풀업 6개(보라색 고무 2개) 3분x4set WOD 200m 달리기 덤벨 리버스런지(20lbs) 케틀벨 아메리칸스윙(12kg) x 3set 기록: 10분 50초 스트렝스는 안 힘들었는데 와드 미쳤다 3세트 때 거의 죽을 뻔 했다 평소에 좀 뛰어야겠다고 다짐 새 크로스핏화 원래 리복 나노1 신었었는데 다 늘어나서 달리기 하거나 버피 때 위험해서 나노9로 교체 2023.11.30 EMOM Every minuite in the minuite 11월 마지막날은 EMOM 클래스 4종목 각각 1분씩 잡고 4분 안에 끝내고 1분 쉬는 식으로 5세트 그니까 실제 움직이는 건 25분 풀업 못 해서 링 로우로 바꿔서 함 칼로리 머신은 Row 1세트는 각각 10개씩 했더니 시간 남아서 나머지 세트는 다 12개씩 하 오늘도 힘들었다 애플워치 업뎃 했더니 이런 게 보이네...

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