혈당 자극이 적은 과일, 당뇨에 좋은 혈당지수 GI, 혈당부하지수 GL 낮은 과일 10가지

"당뇨가 있는데 과일 먹어도 될까요?" 우리 인간은 선천적으로 단 음식을 좋아합니다. 하지만 인슐린 저항성이 있거나 당뇨가 있으면 과일 섭취를 더 조심하기 마련인데요. 대부분의 과일에는 혈당 수치를 조절하고 당뇨병를 예방하는데 도움이 되는 식이섬유뿐만 아니라 몸에 좋은 비타민과 미네랄이 들어 있어요. 식이 섬유는 포만감을 높이고 과식을 억제함으로써 건강한 체중 유지에 도움이 될 수 있는데요. 건강한 체중을 유지하면 인슐린 감수성을 높이고 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 당뇨에 가장 좋은 과일은 어떻게 골라야 할까요? 과일을 주스로 마시는 것은 당뇨에 좋지 않을 수 있지만 베리, 감귤류, 자두, 사과 등과 같은 과일은 그 자체로 먹었을 때는 전반적인 건강, 염증 개선, 혈압 관리 등에 좋을 수 있습니다. 그러나 여러분이 평소에 먹는 다른 음식과 마찬가지로 당질을 얼만나 먹는지가 가장 중요하겠죠. 과일은 자연 그대로 섭취하는게 가장 좋아요. 시럽이나 설탕이 첨가된 가공 ...

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