수면 시간에 따른 뇌 활동 몇 시간이 적당할까요

수면은 우리 일상에서 매우 중요한 요소입니다. 충분한 수면을 취하는 것은 우리의 건강과 행복에 매우 중요한 영향을 미치기 때문입니다. 특히 수면 시간에 따른 뇌 활동은 우리의 일상적인 기능과 인지 능력에 큰 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나와 있습니다. 우선, 수면이 뇌 활동에 미치는 영향을 이해하기 위해서는 수면의 단계와 수면 사이클에 대한 이해가 필요합니다. 일반적으로 수면은 REM 수면과 NREM 수면으로 나눌 수 있습니다. REM(빠른 눈동자 운동) 수면은 꿈을 꾸는 상태로 활발한 뇌파 활동을 보이는 반면, NREM(non-REM) 수면은 숙면 상태로 뇌파 활동이 상대적으로 저하됩니다. 수면의 시작은 일반적으로 NREM 수면이고 약 90-120분 후에 REM 수면으로 변화합니다. 이러한 REM과 NREM 사이클은 수면 동안 여러 번 반복됩니다. 하나의 수면 사이클은 일반적으로 약 90-110분 가량 유지되며, 하루에 약 4-6회 정도의 수면 사이클을 거칩니다. 따라서, ...

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