포만감과 식이섬유 풍부한 치아씨드 효능

치아씨드는 예전부터 기록이 전해지면서 옥수수만큼 중요하게 생각하는 식재료 입니다. 특히 라틴 아메라카 국가들에게 아주 중요한 식재료로 아메리카 국가들에게 아주 중요한 식재료로 사용되어 물 또는 우유에 불려 음료로 마시거나 시리얼, 샐러드 등 다양한 방법으로 섭취했습니다. 오메가3지방산, 칼슘, 철분, 칼륨, 식이섬유 등의 다양한 영양분들이 많은데요. 치아씨드 껍질은 수용성 섬유질 입니다. 이는 물과 섞이면 부피가 10~12배 팽창하여 칼로리는 높지만 식이섬유와 수분이 풍부하여 소량만 섭취해도 포만감을 느낄수가 있죠. 다이어트로 인해 부족할수 있는 영양분을 골고루 채울수가 있어 건강한 다이어트를 할수있다는 장점이..........

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