과도한 운동 후 근육통이 생겼을 때 대처법

1. 근육통이란? 근력 운동을 평소보다 과하게 했다던가 근육에 하중이나 압박이 생기는 일을 많이 하게 되었을 때 우리 몸에는 근육통이 생기게 됩니다. 스쿼트, 런지 등 기초체력을 강화시킬 수 있는 운동이 유행하고 있는데, 이와 같이 다리 근육을 과하게 사용하는 운동을 하거나 오리걸음, 기마자세 등 어떤 훈련이나 벌을 받게 되었을 때 다음 날 아침 근육통이 생기게 됩니다. 이외에 하체가 아니더라도 아령들기, 윗몸 일으키기 등 상체의 근력을 쓰는 웨이트 운동도 열심히 하게 되면 그 다음 날 근육통이 생기기도 하는데, 이는 흔하게 나타나는 증상이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 이 근육통은 대체 왜 생기는 걸까요? 근육통이 생기는 가장 흔한 이유로 근육의 과도한 사용이 있는데, 우리의 근육이 열심히 일한 결과물..

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