성공적인 자연 분만 생활 습관

1. 단백질과 섬유질은 놓치지 마세요 태아가 자람에 따라 자궁은 장기를 누르기 때문에 임신 기간 동안 소화 불량으로 인해 힘들어하는 경우는 많답니다. 하지만 출산에 가까워질수록 태아는 자궁 아래쪽으로 내려가 태어날 준비를 하기 때문에 음식 소화는 수월해지지요. 이때 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취해두는 것이 좋습니다. 두부와 생선에 많이 함유된 단백질은 출산할 때 힘이 나도록 도와줍니다. 또한 섬유질이 풍부한 식사는 변비 예방을 도와주기 때문에 출산 전부터 변비를 예방하기 위한 준비를 해두는 것이 좋아요. 2. 골반을 강화시키는 운동을 해주세요 보통 골반이 작으면 자연 분만할 때 힘이 든다고 이야기합니다. 이는 태아가 엄마가 타고난 골반 크기보다 클 때 발생하는 경우랍니다. 자연 분만을 위해 골반을 ..

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