계단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많다.

계단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많다.평지에서 걸을 때보다 몸에 부담이 가 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이,빠르게 내보내기 위해 빠르고 세게 뛴다. 이때 자연스럽게 호흡수가 증가하는데,이 과정이 반복되면서 심폐 기능이 강화된다.미국 하버드대 연구에 따르면 10층 계단을 1주일에 두 번만 올라도심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다고 한다.하반신 근육을 단련하는 데도 효과적이다.허리 통증도 예방할 수 있다.허벅지 근육 단련도 물론이다.허벅지가 강해지면 무릎 관절이 받는 부담이 줄어 관절염도 예방할 수 있다.이 밖에 비만 예방, 혈액순환 촉진, 지구력·균형감각 향상 효과..........

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