근육통푸는법 오랜만에 운동하면 어깨, 팔, 다리, 허리가 쑤시죠? 빨리 풀어야 됩니다.

Muscle pain 안녕하세요 시작이반입니다. 근육통은 운동 후 흔히 발생하는 증상으로, 근육통푸는법은 많은 사람들이 관심 있는 주제입니다. 오늘은 원인부터 완화 방법까지 자세히 알려드릴게요. 오랜만에 몸을 움직이거나, 운동을 했을 경우에 많이 발생 하는데요. 이럴때에도 방법이 있습니다. 함께 알아 보겠습니다. 근육통푸는법을 알기 전에 원인에 대해서 알아 볼까요? 해당 증상은 근육에 미세한 손상이 발생하여 통증을 느끼는 것을 말합니다. 일반적으로 운동 후 24~72시간 이내에 매우 심하게 나타나며, 시간이 지날수록 점차 완화됩니다. 근육섬유 손상 : 운동으로 인해 근육섬유가 미세하게 손상되면 염증과 통증이 발생합니다. 젖산 축적 : 움직이는 도중에 근육에서는 에너지원으로 젖산이 만들어집니다. 과도하게 축적되면 문제가 될 수 있습니다. 혈액 순환 저하 : 장시간 같은 자세를 유지하면 혈액 순환이 저하되어 발생할 수 있습니다. 근육통 예방법 충분한 워밍업 : 충분한 워밍업은 근육을 준...

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