달리기 자세를 좋게 하는 근력운동

아직 5월인데 여름같은 날씨가 계속되고 있습니다. 벌써 더우면 안되는데 말입니다. 안전하게 운동 하셔야 할듯 합니다. 철인 운동 하시는 타 클럽 분이 불의의 사고로 운명하셨습니다. 아마도 차와의 추돌 사고로 보여집니다. 항상 안전을 염두에 두지만 불의의 사고는 어쩔수가 없습니다. 자전거 타시는 분들 안전은 스스로 챙기셔야 합니다. 조금은 안타까운 소식이네요. 요즘 처럼 바쁘니 포스팅 할 시간이 많이 부족하네요. 바쁜건 좋은건 가요. 아래 포스팅은 달리기 자세를 좋게하는 근력운동인데 평상시 근력보강운동으로도 좋을듯 합니다. 좋은 자료 올려봅니다. 정확한 자세와 횟수는 전문가와 상의 하시고 실시하신다면 더욱 효과가 있을 것 같습니다. Bodyweight Squats 발을 어깨 넓이로 벌리고 앉되 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 주의하며 무릎각도가 90도가 될 때까지 앉았다가 일어섭니다. 10-12회 정도. 세트수 조절 가능 Donkey Kicks 무릎의 구부려 바닥에 엎드리고 한 ...

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