체중 감량, 당분 줄이면 90% 성공

가을이 되면서 살이 더 찌고 있어 고민인가요? 식사량을 줄이고 운동을 해도 체중 감량이 쉽지 않다면, 생활 습관을 다시 점검해보세요. 체중 감량의 가장 큰 적은 바로 당분입니다. 당분은 열량이 높고 영양가는 낮아 많이 먹으면 살이 찌고 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 1.당분 섭취를 줄이는 방법 음료에 주의하세요. 콜라, 사이다, 커피, 주스 등 대부분의 음료에는 당분이 포함되어 있습니다. 맹물을 마시거나, 우유, 과일, 채소를 활용한 건강한 음료를 선택하세요. 가공식품을 피하세요. 과자, 아이스크림, 빵, 라면 등 가공식품에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 집에서 직접 요리하거나, 신선한 식재료를 활용한 건강한 식단을 짜세요. 음식의 맛을 내는 데 주의하세요. 설탕, 물엿, 액상과당 등 당분은 음식의 맛을 좋게 하기 위해 흔히 사용됩니다. 음식을 만들 때는 천연 재료를 활용하여 맛을 내세요. 2.당분 섭취를 줄이면 얻을 수 있는 효과 체중 감량에 효과적입니다. 당분을 줄이면 칼로리...

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